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- パソコン作業が多くて頭痛がひどいのをなんとかしたい
- 頭皮マッサージでストレス軽減して、集中力アップしたい
- 頭皮マッサージをするのに適したタイミングってあるの？
デスクワークだとどうしても肩こりや首こり、頭痛、目の疲れなどが出てきてしんどいですよね。
でも仕事だからやらなきゃいけないし…。
そんな時におすすめなのがセルフでの「頭皮マッサージ」です。
頭皮マッサージをするとデスクワークに伴う症状の軽減が期待できます。
そして何より気持ち良くて、リラックスできます。さらに顔のたるみを予防したり薄毛対策もできちゃったりします！いいことずくめですね♪
この記事ではパソコン作業による不調の軽減に役立つ頭皮マッサージの方法やタイミングを解説し、最後に私も愛用しているおすすめの家庭用頭皮マッサージャーをご紹介していきます。
頭皮マッサージの効果と役割
頭皮マッサージをすると主に以下の２つの効果が期待できます。
- 頭皮の血行促進
- リラックス効果
①頭皮の血行促進
頭皮には多くの筋肉があり、マッサージをすることでその筋肉が緩み血液が流れやすくなります。またリンパの流れも促進され、老廃物が流れやすくなります。
頭皮の血行が促進されると、髪の毛の成長にも良い影響を与えます。そのため頭皮マッサージは薄毛に効果があると言われています。
また頭皮と顔の皮膚は繋がっているため、頭皮をマッサージすると顔の皮膚の血行も良くなり肌ツヤが良くなったりたるみの予防になったりと美容的な側面での効果も期待できます。
②リラックス効果
頭皮マッサージをすることにより、自律神経が整いリラックス効果があると言われています。
あなたは美容室などでマッサージをしてもらったことはありますか？
結構気持ちいいと感じてリラックスできる方が多いのではないでしょうか。
人にやってもらうから気持ちいいという側面もありますが、セルフマッサージでも同様の効果は期待できます。
頭皮マッサージの最適なタイミング3選
頭皮マッサージをするのに最適なタイミングを3つご紹介します。
①作業中の休憩時間
パソコン作業は長時間同じ体勢で作業を続けるということが最も体に大きな負担を与えます。そのため少なくとも1時間に1回程度は短い休憩を挟むようにしましょう。
休憩の時間は立ち上がって少し体を動かしつのもいいですが、このタイミングで頭皮マッサージをするのがおすすめです。数分マッサージをするだけでも頭がすっきりしてその後の作業にも集中して取り組めるようになります。
②朝起きたとき
これは意外かもしれませんが朝起きたタイミングで頭皮マッサージをするのもおすすめです。
寝ている間は体を動かさないので頭皮の血流も低下しています。起きてすぐに頭皮マッサージをすると心なしか目覚めも良くなります。気持ちいい朝のスタートを切りたい方はぜひやってみてくださいね。
③お風呂でシャンプーをするとき
頭皮マッサージを習慣化するタイミングとして最も取り組みやすいのが、シャンプーをする時です。シャンプーだったらほとんどの人が毎日しますよね。
何気なくやっているシャンプーの時間に集中して頭皮をほぐすことで、先ほど述べたような頭皮マッサージの効果が得られます。
義務のように感じているシャンプーの時間を取っておきのリラックスタイムに変えてみませんか？
簡単にできる頭皮マッサージの方法
誰でも簡単にできる頭皮マッサージの方法を説明します。
頭全体を指の腹でマッサージする
道具もいらない最も簡単な方法です。
両手の指の腹を使って頭皮を動かすようなイメージで5～10分程度マッサージしていきましょう。
以下の動画が非常にわかりやすかったので、もしよかったらご覧になってみてください。
髪をとかすブラシでマッサージする
実は普段何気なく髪をとかしている時間も、頭皮マッサージの効果があります。
ポイントは力を入れすぎないことです！
より効果的にブラシでマッサージを行う方法は、こちらの動画が参考になります。
この動画で紹介されているパドルブラシは頭皮マッサージ用としてとても人気があるものです。以下のリンクから商品を見ることができます。
電動の頭皮マッサージャーを使う
私が一番おすすめするのがこの方法です！
なぜなら手やブラシで頭皮マッサージをすると単純に疲れるからです(笑)
そして疲れることはみんなしたくないので、だんだんやらなくなります…
そう、習慣化できないから薄毛街道まっしぐら！ということです。
頭皮の健康のためなら多少初期投資をかけたとしても、継続できる方が賢い選択だと私は思います。
ただ、頭皮マッサージ機って色々な種類があってどれがいいのかわからないですよね。
私が自信をもっておすすめできるのが、ドクターシーラボのリフトアップマッサージャーです。
おすすめポイントしては以下の通りです。
- 完全防水でお風呂でシャンプーをしているときに使える
- 1回充電すれば毎日使っても１～２週間は使える
- 頭皮以外に首や肩のマッサージにも使える
- 見た目もスタイリッシュでその辺に置いといても違和感ない
- とにかく気持ち良すぎる
あなたの頭皮の健康を守るため、薄毛を防ぐため、顔のたるみ予防のため、リラックスのためなど色々な目的で使用できるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
ポチップ
まとめ
頭皮マッサージには思った以上に多くの効果が期待できます。まずは道具も使わずにに自分の手だけで始めることができるので、やらない理由はないですね。
そして頭皮マッサージの気持ち良さに目覚めたら、絶対電動マッサージャーが欲しくなりますよ(笑)
最後まで読んでいただきありがとうございました！
