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- 世の男性経営者たちはなんで忙しいのにわざわざ筋トレするの？
- 筋トレなんて自己満足の世界でしょ？
- 筋トレしてる時間を仕事にあてた方が効率的じゃない？
こんな意見もあるかもしれませんが、海外では起業家の筋トレは常識となっています。
「どこにそんな時間があるの？」ってくらいに忙しい人ほど筋トレをしています。
でもそういう話って不思議と男性ばかりですよね。
私はビジネスで成功したい女性こそ筋トレをやるべきでは？と考えています。
今からその3つの理由をご紹介します。
ビジネスで成功したい女性が筋トレをすべき３つの理由
１．男性社会でも勝てる体力をつけるため
ビジネスって頭を使うイメージがありますが、実は体力がめちゃくちゃ重要です。
特にビジネスを始めたばかりの頃はすぐに大きな成果を出せないため、小さな成果を積み上げていく必要があります。そのために大量行動が必要です。
例えばフリーランスで仕事をするにしても、最初は単価の低い案件しかとれません。
低時給だと長時間働かないと生活が成り立ちません。
長時間働くためには、睡眠時間を多少削っても体調を壊さずにやっていけるくらいの体力が必要です。
フリーランスではなく企業してビジネスをする場合でも、初期はとにかく営業の数をこなす必要があります。
そう考えると、体力のある人の方が有利ですよね。
ですが一般的に男性に比べて、女性の方が体力がない人が多いです。
日本のビジネス社会ではまだまだ男性優位。
その中で戦っていくためには、尋常じゃない体力が必要です。
また女性の場合、ホルモンバランスの影響で体調に波が出やすいです。
月経の度にパフォーマンスがガタ落ちしていては、ビジネスにおいて圧倒的に不利になるのは容易に想像がつきますよね。
実は、筋トレをすることでホルモンバランスを整える効果があると言われています。
筋トレをすることで体力もつくし、体調も安定する。まさに一石二鳥。
これはわざわざ時間を割いてでも筋トレを理由になると思いませんか？
２．印象を良くするため
残念ながら今の社会では、太っている女性よりも体が引き締まっている女性の方がビジネス上の印象はいいです。
体が引き締まっているとこんな印象を与えます。
- 清潔感がある
- 自己管理ができそう
- 仕事でも自分に厳しくできそう
これってビジネスする上では重要な要素ですよね。
おまけに、体が引き締まった女性は憧れの的となりやすいです。
オーダーメイドスーツ専門店「Re.muse」を経営されている勝友美さんをご存じですか？
引き締まった体型でスーツを着こなす姿はとてもかっこよく、男性からも女性からも憧れの的となっています。
もちろん人間性の素晴らしさも彼女にファンが多い理由ではあります。しかし勝社長がもし太っていて、どう見てもだらしない体型だったら、今ほどファンはついていなかったのではないかと思います。
ちなみに勝社長の本も素敵すぎるので紹介しておきます。
「貫く力」というタイトルで勝社長のマインドが存分に語られています。そして一番印象的だったのは2023年に開催されたパリコレでのエピソードです。詳しくは本を読んでいただくのが早いと思いますが、衝撃的なエピソードの連続です。「そんなことあるの？」と何回も思ってしまいました。
３．メンタル強化のため
筋トレって実は体を鍛える行為であると同時に、心を鍛える行為でもあります。
自分で自分を追い込み限界への挑戦を繰り返すことで、精神的に大きく成長することができるのです。
そして自分に自信がつきます。
見た目の変化だけでなく、重量を上げていく過程も自信につながります。
私は学生時代文化部でほとんど運動なんてしたことなかったのですが、4年ほど前自宅近くにジムができたことがきっかけで筋トレを始めました。目的は健康維持とスタイルアップです。
最初はジムで運動をするのも少し恥ずかしいくらいでしたが、今では恥ずかしげもなくピチピチのレギンスを履いて自信満々に歩いています！（全然マッチョではないですが）
近所のスーパーくらいならその格好で行けます(笑)
また、人間関係で少し嫌だな～と思うことがあっても「まぁ私鍛えてるからいざとなったら勝てるし」と思うくらい、気持ちに余裕を持つことができるようになりました。
ビジネスを続けていくなら強いメンタルは必要不可欠です。
メンタルが弱いとか不安定だと思っている人には特に、筋トレすることをおすすめします。
筋トレを始めるなら…
ここまで読んで筋トレを始めてみたいと思ってもらえましたか？
もし筋トレを始めるなら、ジムに通うのが断然おすすめです！
できれば最初はパーソナルジムか、普通のジムでもパーソナルトレーニングを受けた方が良いです。
筋トレ初心者こそパーソナルジムに通うべき理由
「筋トレ初心者だからまずは宅トレで頑張ろう」って考えるの、絶対やめてください！
それ間違いなく続きません。
万が一続いたとしても、自重トレーニング（※）は時間効率が悪いです。
※自重トレーニングとは…自分の体重を利用して行うトレーニングのこと。ダンベル等の器具を使わずに行う。
ジムでのトレーニングなら、負荷をかけて行うので短い時間でも高い効果が期待できます。
パーソナルトレーニングなら自己流よりもさらに効果の高いトレーニングの指導をしてもらえます。
ビジネスを頑張っていて忙しい女性なら、もはやパーソナルトレーニング一択です。
最低限揃えるべきもの
ジムに通うなら最低限運動用のウェア、シューズ、プロテインくらいは揃えておく必要があります。
忙しい女性ビジネスパーソンの皆さんのために、私がおすすめのものをピックアップしておいたので、選ぶ時間ももったいない！と言う方はぜひ参考にしてください。
ジムトレにおすすめのレディースウェア
私が全力でおすすめするウェアは、韓国No.1ヨガウェアブランド【XEXYMIX】です！
私が特に推しているのがレギンス！
めちゃくちゃ履き心地が良くて、足のラインもキレイに見えます。
もう擦り切れるぐらい履いてます(笑)
楽天で買うと2枚目半額になるので、2枚買うのがお得です。
（どうせ洗い替えも必要になります！）
ポチップジムトレにおすすめのレディースシューズ
シューズは正直靴屋さんに行って自分に合うものを選ぶのが一番良いです。
有酸素運動もすることを考えてランニング用の商品を選ぶのもいいですね。
個人的にはナイキのシューズが好きです。なんだか運動できる人っぽくってテンション上がります。
ポチップ女性におすすめのプロテイン
プロテインって飲んだことありますか？
今は色んな種類があってどれがいいのかわからない…という人もいるんじゃないでしょうか。
今までに10種類以上のプロテインを飲んできた私が、自信を持っておすすめできる商品2種類に厳選して紹介します（結構悩みました）。
①ウルトラ ホエイプロテイン 抹茶ラテ風味
ウルトラのプロテインはどれも美味しいんですが、中でも抹茶ラテ味が一番おすすめです。
人工甘味料不使用でプロテインにありがちな甘ったるさがありません。
牛乳に溶かすと最高に美味しいですが、水でも美味しい！女性はみんな好きな味だと思います。
7種のビタミン配合で、美容目的で飲む方も多いです。
筋トレしなくても飲みたい一品です。
ポチップ②レイズ ホエイプロテイン
筋肉系YouTuberである山澤礼明さん監修のプロテイン。
今まで安いプロテインって美味しくないって思ってたんですが、その常識が覆りました。
安いし、美味しいし、溶けやすい。3拍子揃ってます。
しかもこちらも7種類のビタミン配合。嬉しすぎる。
おすすめはロイヤルミルクティー風味。ちょうどいい甘さで毎日飲めます。
ポチップまとめ：筋トレしない理由ある？
ビジネスするしないに関わらず筋トレは全人類した方がいいです。
あまりにもメリットが多すぎます。
そして始めるなら早い方がいいですよ。
なんてったって、今が一番若い日ですから。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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